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 日本中国友好協会大阪府連合会 |
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 最終更新日2022年09月16日更新内容 ： 会場案内、攻防講座 |
| 大阪西支部太極拳教室 北スポーツ第２体育場/多目的室 講習会は木曜日午後６時開場、 午後６時30分～８時30分 コロナ対策で8：00までになることがあります。 無料レッスンは直接会場へ、 練習種目は、２４式、３２式剣、棍術など 講習会・会場の地図 健康増進と 楽しく、ためになる太極拳講習会 2022太極拳学習実践講座 ５月１５日大阪西支部主催の「太極拳学習実践講座」が北スポーツで２４名が参加して開催されました。恒岡老師が今回のテーマは「動ける体つくり」で、単なる健康法と思える太極拳も、視野を広げると奥の深さに驚かされると、講座のポイントを次のように身体の骨格図を示しながら詳しく説明しました。 
「太極拳の持つ特性は①技撃性（武術）②健身性➂哲学（伝統文化、哲学、医学、歴史、民俗）等は、広い知識が必要です。太極拳は武術であり健康法ですので、健康の維持、回復、増進に役立たなければなりません。脳が、体の構造や機能について間違って解釈していると、脳のコントロールにより、間違った動きになり、故障にもつながります。 
今回は筋肉や骨格に注目しながら、基本的な立ち方、体の使い方等について知っておきたいことを一緒に学んでいきたいと詳しく説明されました。初めて聞く「筋肉や骨格」の説明に熱心に聞き入っていました。人間の身体はたいへんうまくできていると骨格図を見ながら感心しました。太極拳はシュワイショウと開股円トウが基本でゆるめて動くことが基本だと強調しました。このような企画は全国どこにもないですよ、もっと広がればいいですねと感想がありました。 2022第２期陳式講習会  ４月１０日、陳式簡化３６式太極拳第２期を開講。 どんなスポーツや武術も ① ゆるめる（りきまない）② 身体の軸を中正に ③ 体を連動して使うの３つが基本です。 陳式講習会 2021/10/17 １０月１７日から陳式簡化３６式太極拳第２期が開講中です。 どんなスポーツ、武術一般もそうですが １ ゆるめる（りきまない）２ 身体の軸を中正に ３体を連動して使うの３つが基本です。この基本を中心に練習します。 
第１０回陳式練習会 2021/8/1 昨年８月から開講の大阪府連主催「陳式間化太極拳練習会」は、８月１日第２期１０回の練習が終わりました。毎回２０名前後が参加して、陳式を演じるための基本練習や、腰を中心として身体で腕を運ぶことなどを学び、第一段１０の動作を学びました。  
陳式簡化太極拳第８回 特別練習会 ３月１４日、第８回陳式太極拳講習会が開かれました。３種類の基本練習と手の内の使い方、股関節の動かし方などをみっちり練習。後半はクラス分けをして、預備勢から提収までの型を順番に練習しました。ゆったりとした丁寧な指導で有意義な練習会でした。 
太極拳指導員研修会会！ 緊急宣言が解除され、３月６日、関西の指導員研修会東三国教室を再開しました。かねてから「みなさんにお会いできることを楽しみにしています」と言っていた、京都のお二人も研修会に来られました。３２式剣の型を中心に、剣の操法「吊り下げ」「ずらし効果」について、道具を使う上での「手の内」が使えるための功法など稽古しました。 
「手の内」とは、「手の内は明かさない」というような言い方をします。本来、ある流派や個人の秘密のことを指す言葉だと思います。とは言っても、秘密を明かされても手が動かないと、どうにもなりません。単純な鍛錬の方法ですが続けることが大切です。 陳式簡化太極拳 第７回特別練習会 全体指導の基本練習後、五班に分けリーダーのもと「型」を学びます。リーダーも教える中で学ぶことも多いとか。「陳式」と言えば年配の方は、少し遠慮したい種目だと思われますが、じっくり勉強すれば誰でも出来、今練習している太極拳の向上につながります。 西支部太極拳教室 2020 西支部太極拳第１０７期講習会は、１１月２６日閉講しました。２４式、４８式、剣の各クラスが表演し、最後に全員で棍を表演しました。第１０８期講習会は１/７開講。 
陳式簡化太極拳第４回 特別練習会 ２０２０年１１月２３日、第４回陳式太極拳講習会を基本動作の練習を中心に行いました。恒岡講師が基本功や呼吸法、手型、基本手法などを説明、後半は套路を繰り返し練習しました。陳式簡化太極拳を演じるには、基本功をしっかり練習して、身体の動かし方を套路に生かすようにと、繰り返し強調されていました。 陳式簡化太極拳第３回 特別練習会 陳式簡化太極拳第３回講習会が、２０２０年１０/１８大阪市内で開催。基本功や呼吸法、手型、基本手法などを練習し、後半は套路を繰り返し練習しました。 陳式簡化太極拳第２回 特別練習会 陳式太極拳のテキスト（旧版）は１９８３年の発行から ３０数年経過、２０２０年５月に新版が発行されました。記念の１０回連続陳式太極拳講習会を関西ブロック主催で開いています。今回は恒岡講師の指導で、基本功や呼吸法、手型、基本手法を練習し、後半は套路の予備勢から白鶴亮翅までを繰り返し練習。参加者から、力を入れすぎていた、緩めることが大切、ヒネリと力を抜くことは難しい、陳式はやればやるほど奥が深いことが分かった、などの感想が寄せられました。 太極拳特別練習会 歩 法 ２０２０年７月２３日の練習は、歩法の特別練習会です。すべての運動の基本は、歩くことから。王宗岳の「太極拳論」を解説しながら、どこ立つ・股関節はどこ無極勢から開対極などを歩法の練習しました。 
2020/1/5 太極拳新春初稽古 １月５日の北スポーツ初稽古参加者は、８地域１０教室４６名の参加でした。 午前中の短い時間でしたが、やはり交流しながら学んでいくのは大切です。練習を見ていても最初ぎこちなかったのが、お互いに影響しあいながらだんだんよくなっていく、とてもいい初稽古でした。来年は太極拳普及４５周年、東京武道館の交流大会に向け、直接参加する人も参加しない人も楽しめる企画を進め、成功に向けて取り組みを強めましょう！ ２４式太極拳 
棍術（上） ３２式剣（下） 
2019 10/27 門真 太極拳発表会 
１０月２７日、府連太極拳委員会主催の第３回日中友好・太極拳練習会兼発表会ＩＮ門真が市立総合体育館で、大阪府下各教室と京都府連教室の９０名を超える参加者で開催されました。 午前と午後の発表会まで恒岡本部指導員が全体表演種目「風華」太極拳を、２４式太極拳と比べながら丁寧に指導、さらに各教室の参加者は午後の表演種目を練習しました。 発表会は２４式、４８式、陳式簡化３６式、３０式太極扇、棍術、３２式太極剣など各教室が表演、個人表演は守口教室の内藤正博本部指導員が陳式太極拳５６式を表演されました。発表会を通じて教室間の交流と技術向上が進むことを願って、希望があれば今後も開催することを検討することになりました。 
2019 1/12新春初稽古 
１/６特別練習 中津・北スポーツセンー 
太極拳教室１００期終了 ３/２９ 
2018 太極拳 新春初稽古 1/7 1月７日国労会館で新春太極拳初稽古が５０名の参加で行なわれました。大阪各教室と京都、和歌山可の参加者は、２４式、４８式、陳式、太極扇、棍術の練習に分かれて行い、休憩後にはリレー式に表演しました。 
2017/12/10 太極拳練習会IN門真 12月10日、門真市立体育館で「太極拳が上手になる基礎から学ぶ基本功」をテーマに、110名を超える参加で行なわれました。 
午前は基本練習、午後は24式と48式各２クラスに分かれて、本部指導員の熱心な指導で進められました。参加者は「本当にやる？」 本当にできてる・わかってる？ 
練功図太極の右回りと左回り、体の軸（センター）を作る、軸（センター）とゆらぎ、三点支持で立ち重心落下点の移動など資料を説明しながらの指導でした 2017/5/13～14 太極拳攻防講座 石清水体育館で、西支部主催太極拳攻防講座パート６が７０数名の参加で開催されました。 今年のテーマはご覧のように「ふあー」「やさしーく」「ゆーっくり」です。このテーマにそって壁に向ってトレーニングを行い、お互いに向かい合って、突きの攻撃と受けを練習しました。 
壁トレってなに？ 太極拳は初心者から上級者まで、ファンソン（ゆるめること）が大切とされていますが、なかなか体得できません。 今回のテーマも「ファ～と」ですが、攻防も出来た時ほど努力感がないように感じます。 「壁トレ」も同じです。 動けない人はどこかに力を入れすぎています。 壁トレを通じて動けるようになった人が出てきています。 「肩コリが治った」とか「姿勢が良くなった」と実感できる人も出てきています。 太極拳の動き作りには、どうしても必要な練功法のようです。 
2017 新春を迎えて ４０周年交流会が終わり、次のステップえをめざし、攻防講座パートⅥを計画しています。 太極拳は武術ですが、本質的なことがほとんど伝わっていません。形の意味や用法が出来ると、きっとたのしくなります。中国の伝統的なすばらしい文化を、大阪発で伝えていきましょう。 （恒岡） 
1/15太極拳初稽古が北スポーツで５０名が参加して行なわれました。２４式・４８式・棍を練習し、全員で風華２４式太極拳を小部さんのサックス演奏にあわせて表演しました。 太極拳普及４０周年記念 全国交流会 11/7 東京武道館で １５００名が集まり、５１プログラム・１２７チーム、大阪から２５名が２４式、風華２４式、陳式、棍術、４８式を表演しました。 
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2022陳式太極拳講座
６月１９日午前、陳式簡化太極拳講習会が北スポーツセンターで開催され、恒岡正勝本部指導員が基本動作から套路を順番に説明、グループに分かれて練習しました。   陳式練習会パート２に参加して 岐阜県連 川治由香 まん延防止が解除され、やっと再参加できました！陳式簡化はとても楽しいです！ まず、瓦瓏掌のイメージから変わりました。立掌、俯掌、横掌は壁トレすると本当に良く分かります。捻る、捻り返すの独特な動作も楽しく、そのために太極図を描く練習をする。馬歩・偏馬歩の歩型は股関節のゆるみがまだ分かっていないためしばらく悩みどころです。 そのためには腰裏を緩める、開股円當、股関節に乗ること、丹田に気を持ってくること。背骨と中心軸の意識を持つこと。そのためには、まず動く身体にすること、と課題がいっぱいになってきます。その基本になる「動ける身体作り」の練習も、なかなか他では出来ない内容です。身体の仕組みや複雑な筋肉の話、さまざまなストレッチ法・練習法など、参加するたびに新しい内容があり、驚きます。毎週この練習をされていると思うとうらやましさが倍増です。  もう一つは緩むこと。これがまた難しいです。今回は自分の「前向きなやる気・気構え」が逆に身体を動かせなくしていることが分かり、「気」も緩ませ、平穏な状態でなければと感じました。自分の癖や出来ていないことは、本人には分からないので、指摘してもらえるのは嬉しいことです。 まだまだ先は大変ですが「あせらず、あわてず、あきらめない」の精神で、いつか緩みで動けるように、楽しみながら少しずつ頑張っていきたいと思います。最後に他県からの参加を暖かく迎えていただき感謝しております。次回の練習を楽しみにしております！ 2022太極拳新春初稽古 １月９日大阪国労会館で、新春太極拳初けいこを開催、３３名が色とりどりの表演服で参加して、２４式・４８式・３２式剣・陳式簡化太極拳などを表演しました。 
２４式簡化太極拳 参加者みんなで「風華」太極拳の指導を受け表演しました。新年にふさわしいお年玉抽  棍術太極拳 2021 大阪西支部太極拳教室 １０９期 西支部講習会が７月１日から北スポーツで始まりました。コロナの影響で６月はお休みでしたが、元気に剣太極拳を練習しました。 
陳式簡化太極拳 第９回 特別練習会 力を入れないで動く そんなことってあるの？ 「最近スパイラルストレッチが流行っています。スパイラルとは螺旋または螺旋状を意味します。 脊柱や肩関節の可動性や動きをしなやかにするのが、目的のストレッチです。太極拳で言えば甩手（しゅわいしょう）を中心にした動きです。 西支部主催太極拳2021新春初けいこ 北スポーツ第二体育場で１月１０日午前、新春初稽古を行い、 ２４式、４８式、棍術、剣、風華太極拳を練習後、参加者全員で 表演しました。 
陳式簡化太極拳第５回 特別練習会 １２月６日第５回陳式太極拳講習会を、１月２４日第６回陳式太極拳講習会を、基本動作の練習を中心に行いました。恒岡講師が基本功や基本手法などを説明、套路を白鶴亮翅まで繰り返し練習しました。“あわてず、あせらず、あきらめない”をモットーに基礎をしっかり、繰り返しての練習が続いています。基本功をしっかり練習して、身体の動かし方を套路に生かすようにと、繰り返し強調されました。 陳式簡化太極拳 特別練習会 さわやかな秋晴の２０２０年９月２１日、陳式簡化太極拳特別講習会第２回目が大阪市内の会場で２３名の参加で開催されました。 太極拳教室が再開しました 
２０２０年７月２日から北スポーツで、西支部主催太極拳講習会が再開実施されました。ほぼ９割の受講生が熱心に剣や棍、２４式太極拳を練習しました。 
2019 11/9 ヌンチャク 基本操法講習会 西支部主催ヌンチャク基本操作法講習会が、11月9～10の両日、七五三で賑わう石清水体育館で開催され、愛知や岡山の各教室から４４名が参加、恒岡本部指導員の熱心な指導で初めてのヌンチャク講習会に取り組みました。  沖縄の武術は労働用具の改良品が多いと言われ、ヌンチャクも2本の短棒の先にひもで繋いだ、小さく携帯に便利な武術道具です。5つのグループに分かれ、リーダーの指導で17の基本操法を順次説明され、初心者も熱心に取り組んでいました。 操作には、重力や反重力、遠心力、求心力などを最大限利用し、足裏（涌泉）と手のひら（労宮）に、重み（重力エネルギー）が行ったり来たりするのを感じて操作するよう繰り返し説明されていました。  「濃密なスケジュールで長く感じたが、繰り返しの練習は良かった、長い時間ヌンチャクにさわれて、1の型もしっかり練習出来て良かった」「ヌンチャク君は手ごわかった」「楽しかった」「勉強になった」などの感想が寄せられています。 
2019 ５/１９ 太極拳 学習実践講座 
2019 1/12新春初稽古 大阪府連主催の初稽古と西支部主催の初稽古が連続して行なわれました。新春から３０名が２４式、４８式、コン術などの練習と表演を行い、全員で２４式風華太極拳を表演しました。 
１/６特別練習 中津・北スポーツセンター 
2018 太極拳教室１０１期終了  
2017/12/10 太極拳練習会IN門真  2017/9/10 富田林で太極扇と棍を表演  １０組で棍術 ２０名で太極扇を表演 
９月１０日富田林市スポーツレクレーション祭りに参加しました。祭りのオープニングを要請され、日中友好富田林教室と西支部教室から２１名が太極扇と棍術を２０名が１０組で表演しました。棍術と太極扇の中間に恒岡指導員による陳式簡化３６式を表演しました。 スポーツ祭参加のため、事前に現地や各教室で練習を重ねてきました。｢緊張して、真っ白になったけど終わってホットした｣｢会場から拍手をもらって感激した｣との感想や、表演終了後市長から｢良かった｣と声がかかりました。 5/13 太極拳攻防講座 石清水体育館 
壁トレってどうするの？ １、壁に向かって指先で上下にペンキ塗り 手袋をはめて壁に向かって、ややもたれ掛けながら手首を緩めて、指先（爪側）でペンキを塗るように上げていきます。上げきると指の腹側に変わるので、腹側で高い椅子に座る姿勢になるまで降ろして、その姿勢で手首を緩めてさらに下へ爪側に変わると上へと繰り返します。 ２、上記が出来れば指と壁の感覚を5ｍｍほど離して行います。 ３、壁に向かって起勢で指先が壁に触れる肩の高さぐらいで、掌心を壁に向けてもたれ掛ける（顔がつくぐらい、踵は浮かしていい）腕立て伏せの要領でゆっくり元に戻る。 ４、起勢より手首の外側でささえて、もたれ掛けて腕立て。 ５、起勢より手首の外側で支えて、もたれ掛け、腕を内旋、外旋しながら腕立て。 ６、立拳の状態でもたれ掛けて腕立て。（縦拳：小指、薬指、中指の付け根附近をあてて）  ８、平拳：親指、人差し指の付け根附近をあてて。 ９、その他いろいろです。壁トレを通じて聴? 朋?（外側に向かって働く力)、 初めての参加の人へ、 壁トレ最初筋肉痛が伴うかも？筋肉痛の貼薬必携かも？ 長袖のTシャツ、軍手を用意してきてください！ 誰でも学べますが、一泊二日動くには体力や、脳も疲労します。 
2017/3/30 ９７期講習会終了式 
西支部教室第９７期講習会は終了しました。 最近はもっぱら壁トレで５月の攻防講座の準備です。終了式では皆勤賞も授与されました。 太極拳普及４０周年記念 全国交流会 11/7  
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◆ 生徒募集中で～す |
 ◆ 太極拳練習方法…いろいろ
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指導員養成のための太極拳研修 |
日中友好協会と太極拳教室 大阪で日中友好協会の文化活動として、太極拳教室を開講・普及して３０数年になります。 主に健康増進を目的に進めていますが、ゆっくり行なう、武術としての効率のいい動きが腰痛や自律神経の改善予防、老化防止にも。太極拳はもともと武術ですから若い方には独特の動きとしての型がおもしろく喜ばれています。 協会では中国の国家体育委員会が制定した型を中心に進めており、教材も整っていて、 あなたの特技や生涯体育として是非太極拳をすすめます。 |
恒岡老師の太極拳語録① 太極拳練習の心構え
私たちの体は年齢に関係なく、ズート変化し続けています。太極拳の正しい基本が身についていないと、いろいろ套路ができても、結局武術としての優れた動作が出来ないまま、
無駄な時間を費やすことになりかねません。 武術の優れた動きが身につくと、日常生活が楽に過ごせるばかりか、体も気持ちも若返ります。 武術の名人や達人といわれる人たちは、大抵晩年になって悟りを開いたようです。そいう意味では、わたしたちの体はまだまだ変わるし、開発の余地があり、希望に満ちています。武術のすぐれた動きや理論を学びながら、楽しく体作りに励みましょう 双竜遊水等基本功を見ていても、ほぼ全員が連続的に動けるようになっています。ただ対象物に働きかける時、どうしても「力」に頼るようです。 双竜遊水を利用した螺旋突きでも「ど突く」のでなく「重力を届けに行く感じ」で、いい人の動きをよく観察して、自分自身の動きも観察できるようにならなければなりません。形だけでなく、感覚を大事に動き続ける中で、良い感覚が生み出され、悪い感覚は少しずつ流しだされていきます。  ③ ｢一の型｣の使用法と解脱法 ゴムロープを利用して一の型、一の型をきわめて二の型へ。持たれかけ練習、ヤマブンソウの用法、平行受け（腰周りの抱球動作）の応用と突きを練習しました。 一の型の使用法は、相手につかまれた時の解脱法です。解脱とは「仏教においては、煩悩による繋縛から解き放たれて、全ての執着を離れることで、迷いの苦悩の世界から、悟りの涅槃の世界へと脱出することを指す・・・」らしい。 |
すべての動きのコツは、どうもゆるめる事にあるように思います。一部を強く動かすと、バランスが崩れて、弱いところがでてしまいます。「力を抜いて力を出す」反対のようですが感覚としてはこの方がベターのようです。目指すは太極拳十要で言う「用意不用力」＝熟練労働の動きです。 先週から弓歩の立ち方にメスを入れています。 股間節を緩めるために、弓歩で太鼓を左右の手で細かくたたく仕草を取り入れました。実際にたたくともっとおもしろいと思いますが、鍛錬用のゴムの端を上下ですりあわすとか、練功球を上下で軽く打つのも、微妙な音や振動・リズムが伝わっておもしろいです。そのときどこで聴くか？ 手の音や振動・リズムを股間節で聴きます。手の動きが股間節の動きと気持ちよく協調しあって ⑥ ｢弓歩の立ち方｣と｢股間節｣Ⅱ 弓歩を決める時、後ろ足を蹴りだすと、股間節が緊張して、重心落下点がセンターからずれて、重心が前にかかりすぎます。この立ち方をしている人は意外と多くいます。 そして踵推進で動く練習もしましたが、足裏を蹴るのではなく、足裏を柔らかく使かって、踵を後方に伸ばすイメージ？「膝を抜く」と言うと、膝をがくんと落とす人もいますが、前方推進力に変えるので、腿全体も進みつつ伸びているようなイメージ？ |
| 練習日
毎週木曜日 ｐｍ６：００～ 開場・フリーレッスン ｐｍ６：３０～講習会 年３回（１月、４月、９月）開講 中途入会もＯＫです 入会金 ３，０００円 初回のみ （テキスト・修了証書代を含みます） 受講料 ３ヵ月分12回 １３，０００円前納制 講習種目 簡化２４式・ 級・段位の取得もできます 会場は、上記施設のどちらかで行っています。あらかじめお確かめください。 Ｑ＆Ａ Ｑ．「初めてですが…？」 Ａ．「入門クラスがあって、マンツーマンに近いレッスンです」 Ｑ．「体力的に不安ですが…？」 Ａ．「大丈夫です。体力に応じて誰でも参加できます」 |
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